sweet girl
عدد المساهمات : 92 تاريخ التسجيل : 16/10/2012 الموقع : India ♥♥♥
| موضوع: أخطاار النووم عندماا يززيد على 9 سااعاات ..!! الإثنين نوفمبر 05, 2012 8:42 pm | |
| قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الإنسان أهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه أبدا . و يرى البعض أنه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر إلى أذهان كثير من الناس , فقد أثبتت دراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة أمراض القلب و الدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات و النوبات مما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 – 9 ساعات , فهي تعطي الإنسان نشاطا يوميا مكثفا و هذا ما يخدم الإنسان في حياته اليومية , فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا و تقاعسا و يرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر و أكثر . و قد أثبتت الدراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي و يضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأكسجين فتجده يستيقذ من النوم و هو يشعر بالتعب و الأرق . و قد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم و هذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم . فمتى ابتعد الإنسان عن الأقراص المهدئة و المنومة و ابتعد عن المنبهات و حصل له جو معتدل الحرارة ليس بالباردة و لا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم و من العادات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النوم بعد الأكل مباشرة . فهذا النوم يتسبب في السمنة و ترهل الجسم و هذا أمر يجب أن يعرفه كل أفراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الأمور القدر الكافي من الاهتمام للإبتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه . أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاث شروط : 1- الراحة الجسدية . 2- الراحة العاطفية . 3- الراحة الفكرية .
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فإنها تجذب للإنسان النوم الصحي الملائم لجسمه ففي جسم الإنسان هرمون " السيروتونين " الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان و العجيب في الهرمون أنه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى " و جعلنا نومكم سباتا , و جعلنا الليل لباسا , و جعلنا النهار معاشا " . فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل , أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنعاس في وقت الظهيرة , فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد . ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد لا تتجاوز نصف الساعة , أما الأرق و علاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار , و بالإبتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل و تهيئة الجو المناسب للنوم , فبذلك يمكنك التغلب على الأرق .
منقوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول | |
|
دموع الورد
عدد المساهمات : 7 تاريخ التسجيل : 25/11/2012
| موضوع: رد: أخطاار النووم عندماا يززيد على 9 سااعاات ..!! الأربعاء نوفمبر 28, 2012 7:36 pm | |
| | |
|